Hej :) Dziś podam wam przepis na mega wypasiony sernik niskotluszczowy :)http://www.editer.pl/fotka/409756bea56661021ff774ab8364c769_3.jpg Składniki i ilosc pokaże wam na zdjeciu poniżej: http://www.editer.pl/fotka/d0ae078d1a6b8ac6d07403d6fbff46d2_1.jpg Jak przyrządzic takie cudo ? 1. Jajka + białka jaj miksujemy do masy piankopodobnej [...]
Witam. Mam ulożoną dietę. Chciałem się poradzić specjalistów czy w ogole ma to jakiś sens.. Dieta Po przebudzeniu 5 gram glutaminy. I posiłek Omlet z: -80g płatków owsianych -1plaster ananasu -2 białka jaj II posiłek 50g ryżu + 50 gram warzyw 100 g piersi 1 łyżka oleju lnianego. III posiłek 150g ryby, 100g warzyw IV posiłek 50g makaronu, 1/2 [...]
Witam serdecznie prosze o pomoc w poprawieniu ewentualnych błędów w diecie i pisanie porad dla poczatkującego. A więc tak, od dziecka byłem osobą aktywną fizycznie (piłka nożna) 2 lata temu doznałem cieżkiej kontuzji nogi i od tamtej pory nie uprawiam żadnych sportów. Przez całe 2 lata siedziałem na du*ie w domu i nei robiłęm praktycznie nic, za [...]
Witam. Przez jakiś czas kupuje białko które nie jest sprzedawane w sklepach. Jest to firma PROSTAR a produkt nosi nazwę PROTEX 80. Zamawiam je od osoby która ogłasza się w prasie kulturystycznej. Składniki: Odżywka wysokobiałkowa składająca się z 3 komponentów białkowych, koncentrat białek serwatki, albuminy białka jaj, kazeiny. Skład: Białko [...]
Witam tak jak w temacie mam parę pytań do Was jako Doświadczonych Więc tak. Kolega wkręcił mi zajawke o siłowni, ładnie mu szło i chciałem zrobić coś z sobą .Poszedłem do sklepu sportowego i rozmiawiałem z doradcą który jest moim kuzynem i powiedział żebym sobie kupił Kreatyne, Gainer no i białko.Pytałem czy brać od razu jak zaczne ćwiczyć bo [...]
Witam chciał bym zacząc swoją 1 diete. Poroszę o poprawki i małą pomoc ale o tym juz później: I posiłek -Płatki owsiane z mlekiem(250g) -Oliwa z oliwek(10g) -Rodzynki 20g -2 jaja -Marchew(100g) Razem 600kcal II posiłek -Pieczywo razowe(50g)+masło+jajko(50g) -omega3 -jabłko -marchew razem 341 kcal III posiłek(przed treningiem) -ryż 1 torebka -3 [...]
[...] Tutaj rozklad ww wyglada tak ze wspolczynnik oscyluje w granicach 2g ww/kg bialko na poziomie 2,5 g/kg tluszcz 1/kg 1 posilek w okolicach 16- 17 70 g owsianki i bialka jaj plus orzechy 2 posilek brazowy ryz 100 g plus jakies bialko 3 to samo pozniej juz tylko ww w postaci warzyw plus zdrowe tluszcze na noc twarozek Jesli moge staram [...]
witam zakupiłem ostatnio. UNIVERSAL Animal Pak 30 sasz WEIDER-HALEKO Giant Mega Mass 4000 II 3 kg SYNTRAX Matrix 5.0 1 kg Olimp HMB Mega Caps 60 ACTIVLAB BCAA Powder XTRA L-Glutamine 500g NUTRABOLICS NOZ Full Throttle 950g OLIMP Top Mass 1300g TREC Kre Alkalyn Extreme 120 kaps./900mg dieta 1. 3 białka jaj 2 kromki chleba razowego szynak (5g) ser [...]
jak w temacie > Po to by konsument mógł strawić "paszowy " tani surowiec z jakiego korzysta ten producent . bez tych enzymów konsument dostałby bólu brzucha i mega wiatrów - a tak otrzymuje smaczny produkt ,tani i "zdrowy "}:-(}:-( DOBRA ODŻYWAKA TYPU WHEY NIE POWINNA MIEC ENZYMÓW TRAWIENNYCH poniewaz nie sa one w niej potrzebne , białka [...]
[...] I teraz pytanie do was czy teraz, gdy wszystkie treningi bede mial po godzinie 16 moge jesc samo bialko? Nie chce jesc ww po 16 bo nie chce sie zalac a nie raz juz tak bylo. Dodam, ze jestem osoba z tendencja do tycia Czy taki posiłek potreningowy jest dobry? Pół woreczka ryzu, banan, 3 bialka jaj? Może wystarczy sam banan i bialka z 3 jajek?
[...] z oliwek 15g Whey Gainer 2 40g V Posilek potreningowy Kasza grycza 50g Mięso z piersi kurczaka bez skury 50g Whey Gainer 2 60g VI posilek Tunczyk w sosie własnym cala puszka ok.150g Razem wychodzi 2,2g bialka na kilogram masy ciala tłuszczu 1g/kg masy masy ciala ww wchodzi 3,7g/kg masy ciała:) Wszystkie opinie i korekty w diecie mile widziane.
[...] lekcje o 15.15 potem ide na silownie odrazu a do domu wracam okolo 18.30 w dni nietreningowe jestem w domu okolo 17. Podczas treningu pije litr mleka zeby uzupelnic braki bialka. Z góry bardzo dziękuje za pomoc :) 1.Posilek (papka) -100g platkow owsianych -jogurt owocowy 140g -60g sera bialego -250g mleka - do popity 2.Posilek (placek) - przed [...]
Witam, proszę o ocenę diety. Mój cały dzien zaczyna sie dosyc wczesnie bo zaczynam prace o 6, a posiłki dopasowane mniej wiecej tak jak wypadają przerwy. Wiek: 20 Waga: 72 Wzrost: 175 posiłek nr 1 - 5.30: 80 g owsianki 300 ml mleka 2% 2 całe jaja + 3 białka jaj kcal: 750, b: 50, ww: 94, t: 22 posiłek nr 2 - 8.15: gainer kcal: 575, b: 24, ww: 110, [...]